Sobre este episódio
Neste primeiro episódio do Tempo, Corpo e Comida, olhamos para o tempo como ponto de partida. Conversamos sobre como o corpo funciona em ritmos, de que maneira esses ciclos moldam fome, energia e metabolismo ao longo do dia e por que observar esses padrões ajuda a fazer escolhas alimentares mais conscientes.
É uma introdução leve e científica à crononutrição, pensada para quem busca clareza sem extremismos e quer construir uma relação mais estável com o próprio ritmo.
Pontos principais
Falamos sobre a ideia de que o corpo opera em ciclos de cerca de 24 horas, e como isso influencia não só o sono, mas também fome, disposição, foco e até a forma como reagimos aos alimentos ao longo do dia.
Também refletimos sobre como, em vez de tentar “vencer o relógio”, faz mais sentido aprender a observar o próprio ritmo e fazer ajustes possíveis na rotina, começando pelo que já está ao alcance hoje.
Para levar para a rotina
A proposta prática deste episódio é simples: ao longo de alguns dias, observar em quais horários você costuma ter mais energia, mais fome, mais sono e mais dificuldade de se concentrar. Esse mapa pessoal serve de base para decisões futuras sobre alimentação, organização do dia e autocuidado.