Proteína e envelhecimento saudável: ganhos modestos, mas clinicamente relevantes
Quando o tema é proteína no envelhecimento, dois extremos costumam dominar o debate. De um lado, a expectativa…
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Quando o excesso também é risco: por que nascer “grande demais” não é sinônimo de saúde
Introdução Durante muito tempo, a saúde neonatal esteve quase exclusivamente associada ao risco da escassez. O baixo peso…
Movimento fracionado ao longo do dia pode ser tão importante quanto o treino
Introdução Por muito tempo, a saúde metabólica foi interpretada quase exclusivamente a partir de um ponto focal: o…
Hipertrofia, força e função não são a mesma coisa: um erro comum na leitura dos estudos
É comum ler um estudo sobre nutrição e treino e chegar rapidamente à conclusão de que, se houve…
Ultraprocessados, desigualdade social e acesso à alimentação
Introdução Falar sobre ultraprocessados sem considerar a desigualdade social é, no mínimo, uma análise incompleta. Embora o debate…
Não é cardio, não é treino, mas funciona: o papel do movimento leve no dia a dia
Introdução Quando o tema é saúde metabólica, a atenção costuma se concentrar em exercício estruturado, treino cardiovascular ou…
Quanto de proteína é “suficiente” para envelhecer bem?
Tradução prática do intervalo 1,2–1,6 g/kg/d Envelhecer bem tem relação direta com a preservação da autonomia. Subir escadas…
Ultraprocessados na gestação aumentam o risco de bebês grandes para a idade gestacional?
Introdução Quando o assunto é alimentação na gestação, a conversa costuma girar em torno de quantidade, calorias ou…
Para quem tem resistência à insulina, as pausas importam ainda mais
Introdução Para muitas pessoas, a resistência à insulina se desenvolve de forma progressiva e sem sinais clínicos imediatos.…