Sobre este episódio
Neste episódio, a gente conversa sobre comer com gentileza e por que extremismos na alimentação costumam ser insustentáveis. Falamos sobre fome, rotina, flexibilidade e presença, mostrando como escolhas possíveis no dia a dia ajudam a construir um ritmo alimentar mais estável.
A proposta é abandonar a lógica da “perfeição” e se aproximar de uma relação mais cuidadosa com a comida, baseada em consistência suave, e não em controle rígido.
Pontos principais
Discutimos como restrições muito intensas, regras inflexíveis e culpa constante tendem a desorganizar a rotina alimentar e a relação com o próprio corpo.
Olhamos também para o papel dos intervalos, da variedade e da flexibilidade em refeições ao longo da semana, em vez de analisar dias isolados como “bons” ou “ruins”.
Para levar para a rotina
A sugestão prática é identificar uma situação do dia a dia em que a alimentação costuma ser vivida com muita cobrança e testar um olhar um pouco mais gentil, perguntando o que já é possível ajustar sem radicalizar.